Gotovo uvek, tokom hladnijeg perioda godine imamo podsvesni strah od raznih virusa i prehlada, a čemu po pravilu prethodi pad našeg imuniteta. Iako smo navikli da verujemo da se to dešava zbog nekih uobičajenih okolnosti tokom zime – niskih temperatura, suvog vazduha ili pojačanog boravka u zatvorenom prostoru, gde se virusi lakše prenose sa jedne osobe na drugu, postoje i opravdani biološki razlozi zbog kojih smo pod znatno povećanim rizikom da se razbolimo tokom zimskog perioda.
Naravno, tu je i večita enigma kako da unapredimo i ojačamo svoj imunitet za vreme hladnih dana, kako bismo maksimalno predupredili razne prehlade i infekcije. Pre nego što dođemo do najboljeg rešenja za naš imunitet, moramo upoznati način na koji on funkcioniše.
Kako funkcioniše naš imuni sistem?
Naš imuni sistem predstavlja naš sopstveni način odbrane od “uljeza” iz spoljašnjeg sveta, tj. odbrambeni sistem organizma, koji ga štiti od napada stranih mikroorganizama (virusa, bakterija, gljivica i parazita), njihovih hemijskih supstanci (toksina), kao i sopstvenih izmenjenih (tumorskih) i istrošenih ćelija. Imuni sistem je u stanju da razlikuje sopstvene ćelije (ćelije našeg organizma) od antigena („uljeza“).
Bela krvna zrnca prepoznaju antigene i pokušavaju da ih eliminišu. Kako smo u interakciji sa našim okruženjem, imuni sistem postaje sve bolji u prepoznavanju ovih antigena i održava nas zdravim.
Vrste imuniteta (imunog sistema organizma)
Urođeni ili nespecifični imuni sistem – sa njime smo rođeni i on predstavlja prvu liniju odbrane organizma, koja pruža “osnovnu” zaštitu u dodiru sa spoljnjim svetom. Koristi ćelije koje se nazivaju “prirodne ćelije ubice” i fagocite da se bore protiv antigena (bilo čega što može pokrenuti naš imuni sistem), koji ulaze u telo.
Adaptivni ili specifični imuni sistem – takođe se naziva i aktivni imuni sistem, kada naš organizam stvara posebne proteine zvane antitela, koja su u stanju da napadnu uljeze koje prepoznaju. Razvija se posle vakcinacije ili preležane infekcije. Ovaj imunitet može trajati godinama, a u nekim slučajevima daje i doživotnu odbranu od određenih virusa ili bakterija.
Pasivni imuni sistem – podrazumeva dobijanje antitela iz izvora koji se nalaze izvan našeg organizma, kao što su, na primer, antitela koje beba dobija od majke dok se nalazi u njenom stomaku. Pasivni imunitet može se dobiti i kroz proizvode koji sadrže antitela. Ovakav imunitet obezbeđuje neposrednu zaštitu, međutim ona ne traje dugo – nekoliko nedelja ili meseci. [1]
Na osnovu prirode imunske reakcije (odgovora), imuni sistem se može podeliti i na:
- humoralni, čine ga antitela koja luče B limfociti i cirkulišući efektorski proteini
- celularni, čine ga T-limfociti, fagociti i NK ćelije (prirodne ćelije ubice).
Probijanje imune barijere organizma
Nos je jedno od najlakših i najčešćih mesta kroz koja mikroorganizmi dospevaju u naš organizam. Virusne čestice, koje izazivaju prehladu i grip, i drugi mikroorganizmi, ulaze u nos na dva načina: udisanjem ili direktnim dodirom.
Nakon što mikroorganizmi dođu u kontakt sa našim nosnim šupljinama, ćelije u nosnim šupljinama se brzo aktiviraju kako bi pokrenule sistem za njihovo izbacivanje. Međutim, rezultati novih studija pokazuju da niže temperature značajno narušavaju ovaj sistem.
Šta se dešava kada mikroorganizmi dospeju do nosa?
Vratimo se nekoliko koraka unazad da bismo bolje razumeli šta se dešava kada mikroorganizmi uđu u nosnu šupljinu.
Studija [2] iz 2018. godine, autora Bleier-a i tima naučnika sa Univerziteta Northeastern, otkrila je da kada nazalne ćelije na prednjem delu nosa otkriju “uljeze” to izaziva oslobađanje milijardi sitnih kesica ispunjenih tečnošću. Kesice poznate kao „ekstracelularne vezikule“ se brzo kreću u sluz da okruže i napadnu mikroorganizme i spreče ih da dobiju priliku da inficiraju ćelije.
Kada virusi ili bakterije uspešno izbegnu ovaj odbrambeni sistem i ipak kroz nos dospeju u unutrašnjost našeg organizma, izazivaju uobičajene infekcije gornjih disajnih puteva, poput prehlade.
Koliko hladno vreme narušava imunitet i otpornost tela na izazivače infekcija gornjih disajnih puteva?
Pošto se prehlade i grip češće javljaju tokom zime, na nazalni imuni odgovor može uticati hladan vazduh.
Na osnovu spomenutog istraživanja, autori su izveli hipotezu da kada je nosno tkivo izloženo temperaturama od 4,4 ° C ili nižim to dovodi do smanjenja temperature tkiva za oko 5 ° C, sa velikim posledicama po naš imuni sistem. Pad temperature značajno smanjuje ovaj urođeni imuni odgovor u nosu. Tako smanjen imuni odgovor može olakšati virusu da se održi i inficira nazalne ćelije, i odatle mogu nastati razne infekcije.
Prema autorima, ova studija je prva koja nudi biološko objašnjenje zašto je veća verovatnoća da će ljudi razviti infekcije gornjih disajnih puteva poput prehlade, gripa i COVID-19 na nižim temperaturama.
Šta mogu da učinim da ojačam svoj imuni sistem tokom zime?
Postoji mnogo načina da održite svoj imuni sistem jakim i zdravim, a to uključuje: dobru i raznovrsnu ishranu [3], vežbanje [4] i dovoljno sna [5]. Ali, nema brzog rešenja i čarobnog štapića preko noći, jer se imunitet gradi postupno i svakoga dana. Takođe, smanjenje stresa može napraviti veliku razliku u funkcionisanju vašeg imunološkog sistema [6]. Nekoliko načina da se smanji stres uključuje aktivnosti kao što su: šetnje u prirodi, slušanje muzike, masaža, aromaterapija, meditacija, joga.
Takođe, bitno je da održavate dobru higijenu, što uključuje redovno i često pranje ruku sapunom tokom dana, izbegavanje velikih gužvi u zatvorenom prostoru i zadimljenih prostorija.
Iako niko nije imun na klice prehlade ili gripa, postoje pojedinci čija su tela manje sposobna da se brane od njih, i, kao takvi, mogu imati teže simptome ili komplikacije.
Ove grupe uključuju:
- malu decu, jer se njihov imuni sistem još uvek razvija
- osobe sa oslabljenom funkcijom imunog sistema
- pacijente obolele od raka
- osobe kojima je izvršena transplantacija
Da li suplementi pomažu u jačanju imuniteta?
Određeni suplementi mogu pomoći u podršci vašem imunološkom sistemu. Međutim, kao što im ime govori, trebalo bi da dopune, a ne da zamene vaš zdrav način života.
Neki od vitamina i minerala koji igraju važnu ulogu u jačanju imuniteta su vitamin C [7], vitamin D [8] i cink [9], i svakako se preporučuje njihov unos u dnevno preporučenim količinama.
Ipak, u zadnje vreme posebno se izdvajaju preparati koji na prirodan i postepen način jačaju naš imunitet. Da li ste nekada čuli za gljivu nad gljivama imena Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum, poznata i kao „Reishi“, „Lingzhi”, „Pečurka besmrtnosti“, „Eliksir života“ itd. je izuzetno cenjena i u upotrebi dugi niz godina u Kini, Japanu, i drugim azijskim zemljama zbog njenih čudesnih efekata poboljšanja zdravlja i dugovečnosti hiljadama godina [10].
Ganoderma lucidum sadrži preko 200 bioaktivnih komponenti [11] od kojih su najznačajnije polisaharidi, organski germanijum i triterpeni, brojni nutrijenti i hranljivi sastojci kao što su: vitamini – vitamin D, kompleks vitamina B, minerali – cink, magnezijum, kalcijum, gvožđe i kalijum, fitosteroli, amino kiseline i enzimi, proteini.
Zbog raznovrsnosti potencijalnih zdravstvenih koristi i bogatog sastava, Reishi gljiva se koristi u prvom redu za jačanje imunološkog sistema [12], smanjenje simptoma alergije, pozitivni uticaj na vaskularni sistem i opšti boljitak i blagostanje organizma.
Immuno GD-poly – za jak imuni sistem!
Ova gljiva (ekstrakt i prah spora Ganoderme lucidum) ulazi u sastav prirodnog preparata za jačanje imuniteta Immuno GD-poly. Pored toga, njegov sastav je dopunjen i prečišćenim polisaharidima.
Immuno GD-poly je potpuno prirodni preparat na bazi pečurke Ganoderme lucidum koji se koristi za jačanje imunog sistema. Aktivne biološke supstance Ganoderme lucidum pomažu u imunomodulatornom, antiviralnom, antioksidantnom i antizapaljenskom delovanju, a prečišćeni polisaharidi dodatno doprinose normalnoj funkciji imunog sistema.
Immuno GD-poly stimuliše funkciju i aktivnost ćelija imunog sistema neophodnih za odbranu organizma od različitih mikroorganizama. Pod uticajem bioaktivnih jedinjenja dolazi do aktivacije ćelija odbrambenog sistema, kao što su makrofagi, T-limfociti, B-limfociti, NK-ćelije, dendritske ćelije i druge antigen prezentujuće ćelije.
Immuno GD-Poly je dijetetski suplement koji je detaljno proučen i bezbedan za upotrebu.
Literatura:
1. Healthline :“Scientists Finally Figure Out Why You’re More Likely to Get Sick in Cold Weather”; https://www.healthline.com/health-news/scientists-finally-figure-out-why-youre-more-likely-to-get-sick-in-cold-weather ;
2, Thomas J. Kindt, Richard A. Goldsby, Barbara Anne Osborne, Janis Kuby (2006). Kuby Immunology (6 izd.). New York: W H Freeman and company. ISBN 1-4292-0211-4.;
3. Healthline: “Q&A: Immune-Supporting Tips to Prep for the Winter Months”; https://www.healthline.com/health/cold-flu/immune-boosting-tips-to-prep-for-winter ;
4. “RED REISHI MUSHROOM (GANODERMA LUCIDUM, LINGZHI) – 13 Surprising Health Benefits of Reishi Mushroom Based on Science”; https://ecosh.com/red-reishi-mushroom-ganoderma-lucidum-lingzhi-13-surprising-health-benefits-of-reishi-mushroom-based-on-science/#:~:text=Vitamin%20D.,health%20and%20keeping%20fatigue%20away.
5. “Reishi- Health benefits, dosage, safety, side-effects, and more”; https://examine.com/supplements/reishi/ .
Reference:
[1] https://www.healthycell.com/blogs/articles/signs-of-weak-immune-system
[2] “Exosome swarms eliminate airway pathogens and provide passive epithelial immunoprotection through nitric oxide”; Benjamin S. Bleier, MD, FACS and autors; Published:November 12, 2018; MECHANISMS OF ALLERGY/IMMUNOLOGY| VOLUME 143, ISSUE 4, P1525-1535.E1, APRIL 01, 2019; https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31351-4/fulltext ;
[3] Gombart AF, et al. (2020). A review of micronutrients and the immune system–Working in harmony to reduce the risk of infection. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/;
[4] Nieman DC, et al. (2018). The compelling link between physical activity and the body’s defense system.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/;
[5] Asif N, et al. (2017). Human immune system during sleep.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768894/;
[6] Morey JN, et al. (2015). Current directions in stress and human immune function.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
[7] “Extra Dose of Vitamin C Based on a Daily Supplementation Shortens the Common Cold”: A Meta-Analysis of 9 Randomized Controlled Trials; Li Ran,1Wenli Zhao,1,2Jingxia Wang,3Hongwu Wang; Biomed Research International; Review Article | Open Access
Volume 2018 | Article ID https://www.hindawi.com/journals/bmri/2018/1837634/ ;
[8] “Vitamin D and the Immune System” Cynthia Aranow, MD; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/ ;
[9] “Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection”; A H Shankar 1, A S Prasad;
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701160/ .
[10] „RED REISHI MUSHROOM (GANODERMA LUCIDUM, LINGZHI) – 13 Surprising Health Benefits of Reishi Mushroom Based on Science“; https://ecosh.com/red-reishi-mushroom-ganoderma-lucidum-lingzhi-13-surprising-health-benefits-of-reishi-mushroom-based-on-science/#:~:text=Vitamin%20D.,health%20and%20keeping%20fatigue%20away. ;
[11] „Nutritional Profile and Health Benefits of Ganoderma lucidum “Lingzhi, Reishi, or Mannentake” as Functional Foods: Current Scenario and Future Perspectives“; Aly Farag El Sheikha1,2,3,4,5,6 Paweł Kafarski, Academic Editor and Jose Angel Perez-Alvarez, Academic Editor; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998036/#:~:text=Ganoderma%20lucidum%20contains%20myriad%20biologically,%2C%20and%20alkaloids%20%5B70%5D;
[12] “Cellular and molecular mechanisms of immuno-modulation by Ganoderma lucidum”; Zhi-Bin Lin 1; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16230843/ ;
